Keo nha cai



Co bac, dac biet ty le keo nha cai la ca do truc tuyen, da tro thanh mot can benh xa hoi am tham bao mon suc khoe tai chinh, tinh than va cac moi quan he cua rat nhieu nguoi. Neu ban dang vat lon voi cam giac toi loi, no nan chong chat va khong the ngung dat cuoc du da hua voi ban than hang tram lan, hay biet rang ban khong he don doc. Thoat khoi su cam do cua nhung con so va ty le thang thua la mot hanh trinh gian nan, nhung hoan toan kha thi neu co quyet tam va mot ke hoach hanh dong ro rang. Day la nhung buoc di thiet yeu de ban gianh lai quyen kiem soat cuoc song cua minh.



Buoc 1: Nhan Dien va Chap Nhan Van De – Chia Khoa Dau Tien



Su that cay dang nhat nhung cung la buoc di quan trong nhat la phai thang than thua nhan minh da nghien ca do. Viec phu nhan hay tim ly do bao chua chi khien van de tram trong hon. Hay tu hoi ban than: Lieu ca do co dang anh huong tieu cuc den cong viec, gia dinh, hay suc khoe cua ban khong?



Khi da chap nhan, hay ghi lai cu the muc do anh huong: so tien da mat, nhung loi noi doi da thot ra, va nhung co hoi da bo lo. Su minh bach nay se tro thanh dong luc manh me giup ban tien ve phia truoc. Hay xem viec cai nghien ca do nhu mot nhiem vu uu tien hang dau, quan trong hon bat ky tran dau hay keo cuoc nao.



Buoc 2: Cat Dut Moi Ket Noi Voi The Gioi Ca Do



De cai nghien thanh cong, ban can tao ra mot "vung an toan" tuyet doi, khong co bat ky su kich thich nao lien quan den ca do. Dieu nay doi hoi su quyet doan triet de:



1. Tu Loai Tru (Self-Exclusion): Lien he ngay lap tuc voi tat ca cac nha cai ban tung tham gia va yeu cau ho khoa vinh vien tai khoan cua ban. Nhieu trang web uy tin co chinh sach ho tro nguoi choi tu loai tru.

2. Chan Cong Nghe: Cai dat cac phan mem chan trang web ca cuoc tren may tinh, dien thoai thong minh va may tinh bang. Tham chi, can nhac nho mot nguoi than dang tin cay cai dat mat khau cho cac phan mem nay.

3. Quan Ly Tai Chinh Nghiem Ngat: Day la buoc then chot. Huy bo the tin dung co the lien ket voi cac giao dich co bac. Chuyen giao quyen quan ly tai khoan ngan hang, the ATM cho nguoi than hoac vo/chong dang tin cay trong mot khoang thoi gian nhat dinh. Muc tieu la loai bo kha nang tiep can tien mat va tai khoan ngan hang mot cach de dang.



Buoc 3: Tim Kiem Su Ho Tro Chuyen Nghiep va Cong Dong



Cai nghien ca do khong phai la cuoc chien ban nen di mot minh. Su ho tro tu ben ngoai dong vai tro nhu mot chiec phao cuu sinh:



Tim Chuyen Gia Tu Van: Bac si tam ly hoac chuyen gia tri lieu co kinh nghiem ve nghien hanh vi (behavioral addiction) co the giup ban hieu ro nguyen nhan sau xa dan den hanh vi ca do va trang bi cac ky nang doi pho lanh manh. Lieu phap Nhan thuc – Hanh vi (CBT) thuong rat hieu qua trong viec thay doi loi suy nghi sai lech ve co hoi chien thang.

Tham Gia Nhom Ho Tro: Cac nhom nhu Gamblers Anonymous (Co bac Vo danh) cung cap mot moi truong an toan, noi ban co the chia se kinh nghiem voi nhung nguoi cung hoan canh. Viec lang nghe va duoc lang nghe giup giam bot cam giac co lap va xau ho.



Buoc 4: Thay The Thoi Quen Bang Cac Hoat Dong Lanh Manh



Ca do Soi keo C1 lap day mot khoang trong trong cuoc song cua ban, co the la su nham chan, cang thang, hoac nhu cau duoc kich thich. Khi loai bo thoi quen cu, ban can lap day khoang trong do bang nhung hoat dong tich cuc khac.



Hay bat dau xay dung lai so thich: tap the duc (chay bo, gym), hoc mot ky nang moi (ngoai ngu, lap trinh), tham gia cac hoat dong tinh nguyen, hoac danh thoi gian chat luong hon cho gia dinh. Moi khi con them ca do xuat hien, hay thuc hien ngay mot hoat dong thay the trong danh sach da chuan bi san. Viec nay giup tai lap trinh nao bo, lien ket su kich thich voi nhung dieu tich cuc thay vi rui ro tai chinh.



Buoc 5: Xay Dung Ke Hoach Phuc Hoi Tai Chinh Dai Han



No nan la ganh nang lon nhat sau khi cai nghien ca do. Dung co gang "go gac" bang cach quay lai ca do. Hay doi mat voi thuc te:



Lap Ngan Sach Thuc Te: Theo doi tung dong chi tieu. Uu tien tra cac khoan no lai suat cao truoc.

Minh Bach Voi Gia Dinh: Neu ban da vay muon nguoi than, hay lap mot ke hoach tra no cu the va minh bach. Su tin tuong da mat can thoi gian de xay dung lai.

* Tranh Xa Cac Loi Tat: Tuyet doi khong tim den cac khoan vay tieu dung nang lai hay cac hinh thuc kiem tien nhanh chong khac de tra no co bac; dieu nay chi tao ra mot vong xoay no moi.



Cai nghien ca do la mot hanh trinh doi hoi su kien tri phi thuong. Se co nhung ngay ban cam thay minh da chien thang, va cung se co nhung ngay cam do muon keo ban tro lai. Quan trong la moi lan vap nga, ban lai dung day, hoc hoi va tiep tuc tien len. Hay tap trung vao viec xay dung lai gia tri ban than, khong phai gia tri tren bang ty so. Cuoc song thuc su khong nam o nhung con so may rui, ma o chinh nhung no luc ban bo ra moi ngay de song mot cuoc doi chan chinh va y nghia hon.