Loi ich khi tap luyen voi bao cat vo thuat



Trong the gioi ren luyen the chat va vo thuat, bao cat khong chi la mot Dung cu vo thuat tai nha quen thuoc ma con la mot nguoi ban dong hanh ly tuong, mot doi thu khong biet met moi. Tap luyen voi bao cat vuot xa khoi khai niem dam da thong thuong; do la mot hinh thuc tap luyen toan dien mang lai vo so loi ich cho ca the chat lan tinh than, phu hop voi moi doi tuong tu nguoi moi bat dau den van dong vien chuyen nghiep.

Giai phong nang luong va giam cang thang hieu qua

Cuoc song hien dai voi guong quay cong viec va ap luc hang ngay thuong khien chung ta tich tu nhieu nang luong tieu cuc. Tap luyen voi bao cat chinh la mot lieu thuoc giai doc hoan hao. Moi cu dam, cu da manh me vao bao cat khong chi la su van dong cua co bap ma con la cach de ban trut bo moi phien muon, lo au. Hanh dong vat ly nay kich thich co the giai phong endorphin - hormone hanh phuc, mang lai cam giac sang khoai, thu gian tinh than va xua tan met moi. Day la mot phuong phap lanh manh de quan ly cam xuc, giup ban lay lai su can bang va binh tinh sau nhung gio lam viec cang thang.

Phat trien the luc toan dien va suc manh cot loi

Mot buoi tap voi bao cat la bai tap tim mach cuong do cao (HIIT) tuyet voi. Viec lien tuc di chuyen, ra don voi cuong do cao se day nhip tim len muc dot chay calo toi uu, giup cai thien suc ben cua he ho hap va tuan hoan, dong thoi dot chay mo thua hieu qua. Hon the nua, de phat ra mot cu dam manh me, toan bo co the phai tham gia vao chuyen dong. Luc khong chi den tu canh tay ma con bat nguon tu chan, duoc truyen qua hong va xoan phan than tren. Qua trinh nay doi hoi va tu do tang cuong suc manh cua toan bo nhom co core (cot loi) bao gom co bung, co lien suon, co lung duoi. Mot core khoe manh la nen tang cho moi hoat dong the thao khac va giup ngan ngua chan thuong trong sinh hoat hang ngay.

Xem them >>> Loi ich khi tap luyen voi bao cat vo thuat

Cai thien ky thuat va do chinh xac trong vo thuat

Bao cat la mot cong cu khong the thieu de ren giua ky nang vo thuat. No cho phep nguoi tap thuc hanh cac don the mot cach tu do va lap di lap lai, tu do hinh thanh tri nho co bap. Ban co the tap luyen de cai thien tu the, tang suc manh cho cac cu dam jab, cross, hook, uppercut hay cac cu da roundhouse, front kick. Viec tap trung vao cac diem danh dau tren bao cat con giup nang cao do chinh xac va kha nang phoi hop tay-mat. Su phan hoi bang xuc giac tu moi cu danh vao bao cat giup ban cam nhan duoc luc, diem tiep xuc va dieu chinh ky thuat cho chuan xac hon, dieu ma ban khong the co duoc khi dam vao khong khi.

Tang cuong su nhanh nhen va kha nang phoi hop

Mot buoi tap bao cat hieu qua khong chi la dung im va dam. No bao gom su di chuyen lien tuc xung quanh bao cat, vao ra, trai phai, len xuong theo nhip do. Su di chuyen nay buoc ban phai luon giu thang bang va di chuyen tren doi chan cua minh, tu do cai thien dang ke su nhanh nhen, linh hoat va phoi hop toan than. Ban hoc cach kiem soat co the trong khong gian, dieu chinh cu ly va tan cong tu nhieu goc do khac nhau. Su phoi hop nhip nhang giua tay, chan, mat va hoi tho tro nen thuan thuc, mang lai loi ich khong chi trong vo thuat ma con trong cac mon the thao khac va ca trong cac hoat dong doi hoi su kheo leo.

Xay dung su tu tin va tinh than ky luat

Khi chung kien su tien bo cua ban than qua tung buoi tap, tu suc manh, toc do den do ben, ban se cam thay tu tin hon rat nhieu. Kha nang tu ve duoc nang cao, cam giac manh me va lam chu duoc co the la nhung yeu to quan trong xay dung long tu trong. Hon nua, viec duy tri mot lich tap luyen deu dan voi bao cat doi hoi mot tinh than ky luat cao. Ban phai vuot qua su luoi bieng, dau don va met moi de hoan thanh bai tap. Su kien tri nay khong chi ren luyen the chat ma con toi luyen y chi, giup ban tro nen manh me va ky luat hon trong moi mat cua cuoc song.

Xem them >>> https://baoansport.vn/dung-cu-vo-thuat/

Lua chon va su dung bao cat an toan

De tan dung toi da loi ich va tranh chan thuong, viec lua chon va su dung bao cat dung cach la vo cung quan trong. Hay chon loai bao cat co trong luong phu hop voi trinh do va muc dich tap luyen, treo o do cao thich hop. Dung quen khoi dong ky toan than, dac biet la co tay, vai, hong va dau goi truoc khi tap. Su dung bang quan tay va gang tay boxing chat luong tot de bao ve not tay va co tay khoi nhung chan thuong khong dang co. Hay chu y den ky thuat hon la suc manh, dam bao moi cu danh deu duoc thuc hien dung form. Ket thuc buoi tap, mot bai gian co nhe nhang se giup co bap phuc hoi nhanh hon. Tom lai, bao cat vo thuat la mot khoan dau tu xung dang cho suc khoe va tinh than cua ban. No khong don thuan la mot dung cu tap luyen ma la mot phuong tien toan dien de ban giai toa cang thang, xay dung mot than hinh khoe manh, ren luyen ky nang va nuoi duong mot tinh than thep. Hay bat dau ngay hom nay de kham pha va trai nghiem nhung loi ich tuyet voi ma "nguoi ban" dac biet nay mang lai.